Týden pro tělo
Poslední týden naší wellbeing výzvy se budeme věnovat tělu. A to z vnějšku i zevnitř. Ne nadarmo se říká, že do 30 máme tělo, jaké zdědíme, od 30 máme tělo, jaké si zasloužíme...
PONDĚLÍ
Nakopněte to
Nakopněte to s prvním jarním dnem! Těšili jste se na slunce a čerstvý vzduch, ať už v běhu, na kole nebo na trávě? Ať už venku, nebo ve fitku, nezapomínejte na pravidelné doplňování tekutin. Co ale doplňovat nemusíte jsou popelnice plastu. Stačí šikovná láhev a cítíte se lépe. Na těle i na duši.
ÚTERÝ
Naučte se něco nového
Víte, že mozek funguje jako sval a potřebuje posilovat? Trénujte ho jako sval a oddálíte přirozené stárnutí. Někdo hraje šachy, někdo se učí cizí jazyk. Stejně tak ale můžete zkoušet nové recepty. Netroufáte si sami na sushi nebo steak? Naučte se to s profesionálním šéfkuchařem!
Navštivte třeba CHEFPARADE, největší školu vaření v Praze. A máme pro vás dárek!
STŘEDA
5 porcí zeleniny nebo ovoce
Dejte si dnes min 400g zeleniny a ovoce (v poměru 2:1). Doporučuje to Světová zdravotnická organizace (WHO), nutriční specialisté i náš tým :-) Jaká je největší šance, že svých 5 porcí za den opravdu sníte? Když je budete mít při ruce a na očích. Potěšte svůj pohled výběrem krásných mís na ovoce na váš stůl.
ČTVRTEK
Jezte dostatek kvalitních bílkovin
Bílkoviny přispívají k hojení a regeneraci tkání. Proto např. sportovci mají větší nároky na jejich příjem. Obecně jíme více sacharidů a méně bílkovin než doporučují odborníci. Jak to snadno poznáte? Máte i po větším jídle pořád na něco chuť? Pak je dost pravděpodobné, že máte v těle zvýšenou hladinu cukrů, která vás nutí neustále něco jíst. Uberte na sacharidech a přidejte bílkoviny ve formě masa, luštěnin nebo vajec z dobrého chovu. Steak s hromadou zeleniny je ideální kombinace zdravého jídla a gastronomického zážitku. Kulina vás na něj vybaví výběrem ocelových nebo grilovacích pánví a příborů na steaky.
PÁTEK
Dopřejte si spánek
Nemáte energii, máte špatnou náladu, nehubnete? Není zdraví bez spánku. Podle odborníků je ideální spát denně 7-8 hodin, ve vyvětrané místnosti a alespoň hodinu před spaním se vyvarovat "modrého světla", tj. všech mobilů, počítačů atd.
A co se ke spánku ponořit do trávy nebo voňavého sena? Značka Foonka získává ocenění za své povlečení, které je přírodní designem i výrobou s přísnou ekologickou certifikací.
SOBOTA
Vyperte si "špinavé prádlo"
Doslovně i přeneseně. Visí u vás doma ve vzduchu něco nevyřešeného? Otevřete téma a dnes ho konečně vyřešte. Uvidíte, jak se vám uleví. A na to skutečné špinavé prádlo si pak pro radost můžete pořídit nový koš na prádlo.
NEDĚLE
Otužujte se
Nemusíte hned skákat v březnu do Vltavy nebo se vrhat na výzvy ve stylu Wima Hofa. Pro začátek stačí začínat ráno opláchnutím obličeje studenou vodou nebo končit sprchu vlažnou vodou a postupně ubírat na teplotě a přidávat na době. I malý krůček se počítá. A pak hop do příjemné měkké osušky.
